İdeal egzersiz programı nasıl olmalı?

İdeal egzersiz türü yaşa ve olası mevcut ek hastalıklara göre değişir. Bununla birlikte sağlık durumunuz elveriyorsa egzersiz programı içerisinde kardiyo, germe ve güçlendirme dengeli bir şekilde yer almalıdır. Bunlar birlikte ya da ayrı ayrı zaman dilimlerinde yapılabilir. Egzersiz sırasında kalp ritmi arttırılırken bir yandan da kas ve tendonların esnekliğini arttıran pasif germe yapılmalı, kas kütlesi ve gücünü korumak için de vücut ağırlığı ya da yay, ağırlık vb. aletler yardımıyla dirençli egzersizler yapılmalıdır.